siłownia w

Jakieś dwa lata temu miałem styczność przez niecałe pół roku z siłownią, lecz to był tylko młodzieńczy zapał. Teraz postanowiłem na poważnie się wziąć za siebie i proszę o ocenę mojego planu. A KLATKA wyciskanie hantli skos 14/12/10/ BARKI unoszenie sztangielek bokiem 12/10/8 TRICEPS wyciskanie francuskie 12/10/8 BICEPS uginanie ramion na [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 64 Wzrost: 178 Cel treningowy: przyrost masy Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga laweczka sztangielki Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: moge brac wszystko czekam na wasze [...]

[...] Pozdro i dzieki za pomoc ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzezba, masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: sex Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, laweczka pozioma/skosna Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] zerowa, praca zdalna przed PC, chodzenie kuchnia - pokój, głównie siedzenie a wolnym czasie leżenie :D, praktycznie zero wychodzenia z domu przez obecną sytuację + siłownia 3x w tyg (7 róznych cwiczen z powtorzeniami, około 1,5h trening trwa z rogrzewką) również w domu, więc znow nawet nie idę nigdzie. Tak wygląda moja aktywnosc i moje [...]

[...] : Póki co - ogólny rozwój sylwetki Staż treningowy na siłowni : 6 m-cy Uprawiane inne sporty : tenis, piłka nożna, kolarstwo, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : HMB, białeczko, węgle Plan treningowy: Trening 3 razy w tygodniu - [...]

[...] 69 kg Wzrost: 185 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: ----------------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko co potrzebne Dieta: Staram się Przeciwskaznania medyczne: ------------------ Zażywane suplementy: Chcę brać WPC 80 Łowickie

Witam mam 16 lat, 176 wzrostu ,71 kg wagi w domu posiadam sztangę krótką i długą , 2x hantle oraz drążek obciążniki posiadam o łącznej wadze 36kg http://img825.imageshack.us/img825/1812/pb110001.png http://img600.imageshack.us/img600/8898/pb110004.png http://img94.imageshack.us/img94/161/pb110003.png [...]

[...] Wzrost : 172 cm Cel treningowy : Zbudować masę mięśniową Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi, sztangielki, modlitewnik, maszyna do nóg Dieta : Jest. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 72 Wzrost: 185 Cel treningowy: poszerzenie klatki Staż treningowy na słowni: zaden Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): raczej tylko warunki domowe,drążek, hantelki Dieta: bez diety Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: nic

[...] na lekcjach wf praktycznie 0 aktywności fizycznej. Jestem gruby mam fatalną kondycję i nie jestem zbyt silny.Planuję stopniowo zwiększać aktywność fizyczną (3razy w tygodniu siłownia +basen). Moim celem jest: polepszenie kondycji, zwiększenie siły i zrzucenie balastu(w tej kolejności) Postanowiłem zacząć jednak od ustalenia diety.Problem tkwi w [...]

[...] Wiek: 20lat Waga: 80kg Wzrost: 179cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kretka,BCAA,ZMA,Białko,Carbo,Witaminy Zmieniony przez - xNSxHCx w [...]

[...] wiośle 3kg . Ankieta : Płeć : Mężczyzna. Wiek : 16 lat. Waga : 74kg Wzrost : 172 cm Cel treningowy : Masa / siła. Staż treningowy na siłowni : 18 miesięcy. Uprawiane inne sporty : żadne. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt. Dieta : Jest. Przeciwskazania medyczne : żadne. Zażywane suplementy : żadne.

[...] po ktorym najlepiej bedzie widac efekty? :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miech Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: "dobry start"

Hej, opisze swoj plan działania a Wy mi doradzcie prosze czy w ten sposob schudnę. Jedzenie- jem raczej zdrowo, ale jestem smakoszem i nie chce rezygnowac ze wszystkiego. moj tryb to 4,5 posilkow dziennie, warzywka kurczak na oliwie, owoce, jogurty, musli, jajka-czyli zdrowe produkty, zgadza sie z rzeczami o ktorych u Was czytalam, ale bardzo [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzezba,siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: dużo mleka i płatków Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: carbo

[...] A Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 68 Wzrost: 167 Cel treningowy: masa? Staż treningowy na słowni: pare miesiecy Uprawiane inne sporty: muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, laweczka, drazek, Dieta: in progress... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] : 15 lat Waga : 70 kg Wzrost : 175 Cel treningowy : kaloryfer brzucha Staż treningowy na siłowni : nie ma Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka , drąrzek , obciążenie Dieta : jest na kalorie minus Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy olimpu a oto muj [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z możliwością skosu, gryf, obciążenie Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam od mojego ostatniego cyklu mono MC z olimpa minelo juz sporo czasu ponad 4 m-ce. kupilem nastepujace odzywki do cyklu kreatynowego BSN NO + cytocell i do tego creatine z universala. Byłby to pierwszy moj cykl z pomoca boostera, jak to dawkowac? tzn glownie chodzi o creatine. Cwicze bardziej regularnie juz od okolo roku stycznosc mniej [...]

Witam, jeszcze do niedawna miałem kupić Gainera 737 na wstepie tak z 9 kg i rozlozyc to na 35-45 dni, zaczełem sie zastanawiać czy nie będą to pieniądze wyrzucone w błoto. Waże jakies 70-75 kg na 185, mam 20 lat studiuje zaocznie, w dni powszednie pracuje ciężko, właściwie praca sama w sobie jest siłownią. Wstaje o godzienie 5 rano i mówie sobie [...]